Как не набрать вес в праздники во Владикавказе?

Северная Осетия уже отмечает наступающий Новый год. Дети, от малышей до старшеклассников отдыхают в детских центрах, кафе, караоке-клубах или посещают разнообразные елки: от Мэра, от Главы республики… Большинство их родителей с середины текущей недели заполонили рестораны Владикавказа, забронировав за месяц места для корпоративного отдыха или веселья в узком кругу друзей. Бабушки и дедушки тоже отдыхают: кто в гостях, кто в поездке или на даче.

Однако, среди шумного веселья и череды новогодних забот, многие, особенно женский пол, переживают за одну проблему, которая неизбежно появляется в новогодние каникулы. Это проблема изобилия угощений, сладостей, вкусностей, окружающих нас в эти дни.

Поэтому, чтобы любимые джинсы или вечерний наряд не расстроил вас в середине января будущего года, а главное, чтобы вы прекрасно отдохнули в такие любимые и долгожданные каникулы, мы подобрали несколько рекомендаций от российских диетологов.

«Вред праздничного ужина том, что он состоит из многокомпонентных блюд, при этом жирных, соленых, сладких. Многие за праздничным столом едят полноценные порции сразу нескольких блюд, что затрудняет пищеварительный процесс. Рекомендую заменить вредные ингредиенты в любимых блюдах на более полезные. Так, в салат «Оливье» можно положить больше яичного белка и меньше желтка, картофель заменить топинамбуром, а колбасу – куриной грудкой. Майонез лучше готовить самостоятельно: из нежирного йогурта, сметаны, уксуса, горчицы, лимонного сока, перца и пряностей. Уделяйте больше внимания легким овощным салатам и фруктовым закускам. Трудно отказаться от десерта, но лучше воздержаться от кремовых тортов, отдав предпочтение йогуртовым, или же добавить в меню мороженое, сорбеты и фруктовые салаты», - подсказала диетолог Елена Соломатина в комментарии «Вечерней Москве».

РГ от 24.12.19
РГ от 24.12.19

Лариса Полуянцева, врач-терапевт, диетолог, нутрициолог клиники персонализированной медицины, поделилась несколькими простыми хитростями на портале «Российской газеты»: «Первое, от чего стоит отказаться или употреблять в крайне минимальных количествах - соленое и острое. Соль, как известно, задерживает воду в организме. Важно также избегать различных консервов и переработанных продуктов. Далее, что касается алкоголя, то лучше обойтись без шампанского или отдать предпочтение крепким напиткам, но при этом не следует пить больше 30-50 мл. Можно позволить себе бокал красного или белого сухого вина. "Лечебная доза" - 120 - 150 мл, остальное в сочетании с едой прямиком ведет к образованию жира. Еще есть такой секрет: чтобы не набрать лишние килограммы, во время застолья стоит как можно чаще откладывать столовые приборы и есть "другими руками", то есть попросту менять вилку и нож местами. Это замедлит процесс принятия пищи. Но самое важное, думайте о хорошем, представляйте себе лучший образ вашей жизни и вашего тела. В этом случае к вам точно не "прилипнут" лишние килограммы, и вы сохраните здоровье в новогодние праздники!».

Совет от нашей редакции: во время каникул стоит заняться спортом, к примеру, покататься на лыжах, прогуляться в лесу или в парке, так как наша живописная республика богата такими местами. Можно подарить себе хотя бы одну СПА-процедуру: к примеру, баня и сауна могут стать отличным вариантом расслабления и восстановления. С наступающим 2020!

Инфографика (Обзор «РГ» от 24.12.19)

Новый год сладости застолье еда Владикавказ
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Комитет жилищно-коммунального хозяйства и энергетики АМС Владикавказа сообщил, что сегодня в ряде домов ограничат водоснабжение. «В связи с перевозкой водопроводной трубы по ул. Леваневского, 270 в понедельник будет временно ограничено водоснабжение с 09.00 до 12.00 по адресам пр.Коста, 269; пр.Коста, 271; пр.Коста, 2б7; пр.Коста, 265; пр.Коста, 263; пр.Коста, 261; ул.Леваневского, 266, 268, 270», – говорится в сообщении.
Общество
В минувшую субботу ушел из жизни «Герой труда РСО-Алании», заслуженный работник промышленности республики, слесарь-ремонтник завода «Победит» Николай Бедухо.  Николай являлся одним из самых опытных работников завода, 43 года он проработал в первом цехе металлургического предприятия, также был награжден медалью «Во Славу Осетии». На счету Николая Александровича, которого коллеги звали заводским «Кулибиным», было более  двух десятков  рацпредложений и изобре...
Общество
Актер из Осетии, а также саундпродюсер Скиф Баззаев принял участие в съемках сериала «Подражатель». Премьера многосерийного детектива состоится на телеканале «Россия 1» в новом телесезоне 2020/2021. «Принял участие в съемках пятой серии. Сыграл роль командира спецназа. Зритель увидит меня в кадре вместе с актером Евгением Дятловым, у него одна из ведущих ролей в сериале», – поделился Скиф Баззаев.  Съемки картины проходят в Санкт-Петербурге. Ее режиссером...
Общество
В столице РСО-Алании в 2021 году начнется строительство Центра выявления и развития талантов у детей и молодёжи. Такое поручения дал Вячеслав Битаров.  «В настоящее время ведется работа по получению положительного заключения государственной экспертизы. Глава республики поручил до конца 2020 года завершить оформление всей необходимой разрешительной документации, чтобы начать строительные работы уже с начала 2021 года. Кроме того, важно в ближайшее время опр...
Спорт
В минувшую субботу профессиональный футбольный клуб «Алания Владикавказ» одержал дебютную победу в сезоне. В рамках  второго тура Федеральной национальной лиги  подопечные специалиста Спартака Гогниева разгромили с крупным счетом на выезде «Чайку» из Песчанокопского.  Голами в составе «красно-желтых» во втором тайме отличились Ислам Машуков, Батраз Гурциев и Хетаг Кочиев.
Происшествия
Следом за взрывом в порту Бейрута, в ливанской столице снова полыхнуло. На этот раз сдетонировал гнев народный. Волнения начались после взрыва  в порту, и не утихают до сих пор. Как сообщает Mash, по последним данным, демонстранты взяли штурмом министерство труда и министерство по делам беженцев. Субботняя антиправительственная демонстрация перешла в массовые беспорядки. Толпа пошла штурмом на правительственные здания: министерство окружающей среды, минист...
Криминал
В реке Терек обнаружено тело женщины. Эту информацию в минувшую субботу подтвердили в Министерстве чрезвычайных  ситуаций по РСО-Алании. «В реке Терек на островке в районе селения Ногир обнаружено тело женщины. Наши спасатели работают по запросу РОВД. Других подробностей пока нет», – пояснили в ведомстве.
Общество
В июне нынешнего года в РСО-Алании совокупным числом организаций всех форм собственности было выдано в эксплуатацию 30 4886 кв. метров жилья.  Отмечается, что в периоде с января по июнь введено в эксплуатацию было 134144 кв. метров жилья. Доля индивидуального жилищного строительства составила 23%, что составляет 10% от аналогичного периода минувшего 2019 года.
Бизнес
В селении Горный Карца РСО-Алании появится агродеревня. Об этом стало известно на совещании проектного офиса, прошедшего под председательством Вячеслава Битарова.  «В настоящее время ожидается покупка очередной партии крупного рогатого скота. 350 голов на общую сумму 28 млн рублей будет приобретено по программам минсельхоза «Начинающий фермер» и «Семейная животноводческая ферма». На данный момент агродеревня объединяет восемь крестьянско-фермерских хозяйст...