Как не набрать вес в праздники во Владикавказе?

Северная Осетия уже отмечает наступающий Новый год. Дети, от малышей до старшеклассников отдыхают в детских центрах, кафе, караоке-клубах или посещают разнообразные елки: от Мэра, от Главы республики… Большинство их родителей с середины текущей недели заполонили рестораны Владикавказа, забронировав за месяц места для корпоративного отдыха или веселья в узком кругу друзей. Бабушки и дедушки тоже отдыхают: кто в гостях, кто в поездке или на даче.

Однако, среди шумного веселья и череды новогодних забот, многие, особенно женский пол, переживают за одну проблему, которая неизбежно появляется в новогодние каникулы. Это проблема изобилия угощений, сладостей, вкусностей, окружающих нас в эти дни.

Поэтому, чтобы любимые джинсы или вечерний наряд не расстроил вас в середине января будущего года, а главное, чтобы вы прекрасно отдохнули в такие любимые и долгожданные каникулы, мы подобрали несколько рекомендаций от российских диетологов.

«Вред праздничного ужина том, что он состоит из многокомпонентных блюд, при этом жирных, соленых, сладких. Многие за праздничным столом едят полноценные порции сразу нескольких блюд, что затрудняет пищеварительный процесс. Рекомендую заменить вредные ингредиенты в любимых блюдах на более полезные. Так, в салат «Оливье» можно положить больше яичного белка и меньше желтка, картофель заменить топинамбуром, а колбасу – куриной грудкой. Майонез лучше готовить самостоятельно: из нежирного йогурта, сметаны, уксуса, горчицы, лимонного сока, перца и пряностей. Уделяйте больше внимания легким овощным салатам и фруктовым закускам. Трудно отказаться от десерта, но лучше воздержаться от кремовых тортов, отдав предпочтение йогуртовым, или же добавить в меню мороженое, сорбеты и фруктовые салаты», - подсказала диетолог Елена Соломатина в комментарии «Вечерней Москве».

РГ от 24.12.19

Лариса Полуянцева, врач-терапевт, диетолог, нутрициолог клиники персонализированной медицины, поделилась несколькими простыми хитростями на портале «Российской газеты»: «Первое, от чего стоит отказаться или употреблять в крайне минимальных количествах - соленое и острое. Соль, как известно, задерживает воду в организме. Важно также избегать различных консервов и переработанных продуктов. Далее, что касается алкоголя, то лучше обойтись без шампанского или отдать предпочтение крепким напиткам, но при этом не следует пить больше 30-50 мл. Можно позволить себе бокал красного или белого сухого вина. "Лечебная доза" - 120 - 150 мл, остальное в сочетании с едой прямиком ведет к образованию жира. Еще есть такой секрет: чтобы не набрать лишние килограммы, во время застолья стоит как можно чаще откладывать столовые приборы и есть "другими руками", то есть попросту менять вилку и нож местами. Это замедлит процесс принятия пищи. Но самое важное, думайте о хорошем, представляйте себе лучший образ вашей жизни и вашего тела. В этом случае к вам точно не "прилипнут" лишние килограммы, и вы сохраните здоровье в новогодние праздники!».

Совет от нашей редакции: во время каникул стоит заняться спортом, к примеру, покататься на лыжах, прогуляться в лесу или в парке, так как наша живописная республика богата такими местами. Можно подарить себе хотя бы одну СПА-процедуру: к примеру, баня и сауна могут стать отличным вариантом расслабления и восстановления. С наступающим 2020!

Инфографика (Обзор «РГ» от 24.12.19)

Новый год сладости застолье еда Владикавказ
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
5 просмотров в январе
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Власть
Более 36 молодых военнослужащих Южного военного округа (ЮВО), призванных в ряды Вооруженных сил осенью 2019 года из различных регионов России, приняли присягу на плацу мотострелкового соединения 58-й армии в Северной Осетии. Командиры в торжественной обстановке поздравили молодых бойцов, рассказав об истории и боевом пути мотострелкового соединения. До присяги ребят обучили строевой, физической, огневой, военно-медицинской подготовкам. Также они изучили об...
11 медалей
26 января прошли последние поединки на ковре турнира Гран-при «Иван Ярыгин 2020» в Красноярске. Результаты финального дня порадовали болельщиков осетинских борцов. Артур Найфонов, чемпион Европы и бронзовый призер чемпионата мира, успешно завершил чемпионат, одолев в финале дагестанского борца Даурена Куруглиева со счётом 2:1. У борца из Осетии золото в категории 86 кг. Батырбек Цакулов, чемпион и бронзовый призер первенства Европы и чемпион Первенства мир...
Общество
C 1 января 2020 года в России вводятся электронные трудовые книжки. Городской сайт «E-osetia» попробует разобраться в «плюсах» и «минусах» данного нововведения при помощи специализированного портала кадровиков: www.hh.ru. Трудовые книжки по-прежнему действительны, но у них появился еще и электронный аналог, то есть работодатель все сведения, которые раньше записывал в бумажную трудовую, теперь будет отправлять еще и в Пенсионный фонд. Однако двойное кадров...
каток
Вчера в Северной Осетии в районе селения Кобань прошло веселое и шумное открытие нового катка и спуска. Городской сайт «E-osetia» сообщал еще в начале января, что новые городские катки во Владикавказе появятся только в 2021 году. Но ситуация изменилась в лучшую сторону, благодаря частному проекту.  Комплекс «Alpina Family Park» открылся на месте бывшей турбазы «Родник». Пока работают каток и спуск, которые официально начнут принимать гостей в ближайшие дни...
Общество
Каждый день миллионы людей, а в России по оценкам экспертов порядка 80 млн пользователей смартфонов, начинают с просмотра новостной ленты, отвечают на сообщения или смотрят новый клип любимой группы. Многие работают в интернете, и их жизнь полностью погружается в современные технологии. Тысячи, сотни тысяч человек никогда не расстаются со своими гаджетами, уделяя внимание им, а не семье и друзьям... Сегодня, 26 января, в мире отмечается очень необычный и и...
Экология
По данным Гидрометцентра России, на Европейскую часть нашей страны возвращается тепло, а значит и на Северный Кавказ. В выходные дни волна теплого и влажного воздуха очередного атлантического циклона «накрыла» запад и центр Европейской части России. Под влиянием атмосферных фронтов прошли осадки, а температура начала повышаться... На юге России будет сказываться влияние атмосферных фронтов очередного циклона, поэтому 25 и 26 января будет ветрено и в горах...
Спорт
В северной Осетии будет расширяться Академия вольной борьбы им. Аслана Хадарцева, крупнейший и уникальный по уровню оснащённости спортивный комплекс на юге России. Инициатором строительства академии был Махарбек Хадарцев, внесший большой вклад в историю спорта республики. В ближайшем будущем здесь откроется школа стрелкового спорта, включающая в себя три тира, теннисный корт. Строительство уже началось. Еще запланированы два футбольных мини-поля, два бассе...
Культура
"Нас всегда заменяют другими, чтобы мы не мешали вранью...", - в этом году исполнилось бы 82 года Владимиру Высоцкому. Он родился 25 января. Владимир Семёнович Высоцкий не нуждается в представлении, его знает каждый. Его песни знакомы всем. Он был так далек от людей, но одновременно так близок, что мы до сих пор чувствуем его присутствие в своих сердцах. Его жизнь, короткая, но стремительная, прервалась резко и неожиданно, отдавшись волной боли по русскому...
медали
Сослан Рамонов и Алан Хугаев заняли призовые места на чемпионате по вольной борьбе в Красноярске. Сослан Рамонов в финальном поединке в категории 65 кг уступил дагестанскому борцу Курбану Шираеву со счетом 2:4. Осетинский борец получил серебряную медаль в своей категории. Алан Хугаев сегодня вышел на ковёр бороться за бронзу Гран-при и победил борца из Чечни Тамерлана Расуева. Хугаев занял 3 место в категории 123 кг. Напомним, что 24 января Азамат Тускаев...